セルフケアの基本
【監修】東京医科大学 名誉教授 坪井良治先生／東京医科大学 皮膚科学分野 教授 大久保ゆかり先生
皮膚に過度な刺激やダメージを与えないこと、かゆみを誘発するものを避けることが大切です。生活面での注意点および工夫をご紹介します。
皮膚に刺激の少ない素材の衣類を
吸湿性・肌触りがいい木綿や合成繊維の衣類がおすすめです。特に肌に直接触れる部分には生地がごわつくもの、縫い目が目立つもの、特殊な染料を使っているものを避けましょう。シーツやベッドカバーも同様です。
衣類のお洗濯はしっかりと
洗剤が残留しないように、しっかりとすすぎ洗いをしましょう。
顔や首に刺激を与えないようなヘアスタイルを
毛先があたると刺激になり、かゆみを誘発することがあります。また、ヘアカラーなどによるかぶれが出ることがありますので、気になる方は専門のお医者さんにご相談を。
汗をかいたら、しっかり洗い流して
汗はかゆみを誘発することがあります。スポーツなどで気持ちの良い汗を流したら、きちんとシャワーなどで洗い流しましょう。スキンケアも忘れずに。
適度な温度・湿度を心がけて
エアコンなどの空調機器による乾燥は皮膚の大敵。適度な温度・湿度を保ちましょう。
食生活に注意
体が温まるとかゆみが出やすくなります。香辛料や辛い食べ物、アルコールなどは、汗や皮膚のほてり感をもたらし、かゆみが強くなることがあるので注意しましょう。
ツメのお手入れをきちんと
ツメが伸びていたり、とがっていると、皮膚を掻いたときに傷つけてしまうことがあります。ツメ切りやヤスリを使ってお手入れをしましょう。
心身ともにゆったりした生活を
ストレスはお肌の大敵、といいますが、かゆみを誘発することも知られています。ゆったりした生活を心がけましょう。
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