バランスと量を工夫して
家族と同じ献立を

• 和風きのこハンバーグ
• 大根と油揚げのみそ汁

食物繊維を多く含む
食材を上手に活用

• 切干大根のはりはりサラダ
• キノコの炒めマリネ
• 凍みこんにゃくと野菜の煮物

低エネルギーの食材で
ボリュームアップ

• 野菜の肉巻き蒸ししゃぶ
• 手巻きタンドリーチキン
• 豚コマ酢豚

「中食」や手軽な食材で
ローコストに

• ボリュームコブサラダ
• サバと野菜のごまポン酢和え
• カフェ風焼き鳥丼

外食中心でも
食事療法はできる？

外食時にはこんなメニューを
選びましょう

お酒やスイーツと上手にお付き合いするには

• ネギ肉味噌ディップ
• 大根ステーキ
• フローズンキウイヨーグルト