監修:大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長 細井 雅之 先生
つま先立ちするように、息を吸いながら、4秒かけてゆっくりかかとを上げ、一度静止しましょう。
息を吐きながら、4秒かけてゆっくり下ろしましょう。
不安定な場合は、椅子につかまりながら行いましょう。
全体
②スクワット
③ペクトラルフライ
④ニートゥーエルボー
⑤バタフライ
⑥アームカール
⑦レッグアブダクション
⑧レッグエクステンション
⑨シッティングツイスト
2021年7月 CC-00026