エネルギー（1人分）

210kcal

コレステロール

21.0mg

食物繊維

1.9g

塩分

1.9g

脂質

10.5g

材料・調味料

分量（2人分）

全粒粉パン

4個

魚肉ソーセージ

2本（140g）

ブロッコリースプラウト

2パック（60g）

オリーブオイル

大さじ1/2（6g）

レモン汁

1/8個分

コショウ

少々

ケチャップ

小さじ2（10g）

※食材によってアレルギーの原因となることがありますのでご注意ください。

作り方

• パンの真ん中に切れ目を入れる。
  魚肉ソーセージは縦半分に切って斜めに切れ込みを入れる。
• ❶をトースターで焼く。
  パンはパリッとしたら取り出し、魚肉ソーセージは軽く膨らむまでじっくりと焼く。
• ブロッコリースプラウトにオリーブオイルとレモン汁、コショウを加えて軽く混ぜる。
• 焼きあがったパンの切れ込みに❸を敷き詰め、魚肉ソーセージを乗せ、ケチャップをかける。