エネルギー（1人分）

129kcal

コレステロール

9.0mg

食物繊維

4.8g

塩分

1.1g

脂質

9.2g

材料・調味料

分量（2人分）

きのこ

100g

レタス

100g

海藻サラダ

10g

A ヨーグルト
粉チーズ
オリーブオイル
酢
醤油
おろしにんにく
胡椒

大さじ2（30g）
大さじ1（15g）
大さじ1（12g）
小さじ1（5g）
小さじ1（6g）
小さじ1/2（2.5g）
少々

※食材によってアレルギーの原因となることがありますのでご注意ください。

作り方

• Aを混ぜ合わせる。
• 海藻サラダをたっぷりの水で戻す。
• 食べやすい大きさにちぎったきのこを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジで600W・2分加熱する。
• 水気を切った❷と❸、ちぎったレタスをお皿に盛り、❶をかける。