エネルギー（1人分）

135kcal

コレステロール

3.0mg

食物繊維

1.5g

塩分

0.1g

脂質

8.2g

たんぱく質

9.1g

材料・調味料

分量（2人分）

素焼きアーモンド

20g

豆腐(絹)

100g

水切りヨーグルト

25g

プロテイン(パウダー)

10.5g

りんご

40g

※食材によってアレルギーの原因となることがありますのでご注意ください。

作り方

• アーモンドを砕く。
  飾り用にりんごを4切れ薄くスライスする。
• りんごをすりおろし、豆腐、水切りヨーグルトと混ぜ合わせる。
• 器に❷とアーモンド、プロテインを層になるように重ねて入れる。
• 冷蔵庫で一晩冷やす。
• 仕上げにプロテインをかけ、りんごをのせる。

※プロテインの味やメーカーによって含まれる栄養素などが異なる可能性があります。