ドリームガイド

協和キリン株式会社
糖尿病サポートネット
予防から治療まで正しい知識を 糖尿病サポートネット

監修:大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長
細井 雅之 先生

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イキイキ休日ライフのすすめ

ダラダラ過ごす休日は卒業

花咲き誇る春の景色や心地よい風を感じながら積極的に活動して
アクティブな休日を目指しましょう。

Point
今よりプラス10分を意識

休日にわざわざ体を動かす気分にならない方も、まずは今より10分多く体を動かすことから始めましょう。目標は、1日合計40~60分です。

出かける機会を増やす

活動量を増やすため、できるだけ外出する機会を増やしましょう。

消費カロリーが測定できる
活動量計などを使い、

1日の総消費カロリーを意識し
モチベーションアップ!

近所のお花見スポットで
午前中に済ませて午後から外出
自宅で春を感じよう
春の街中を楽しみながらウィンドウショッピングいつもより足を延ばして遠くのスーパーへ
夕食まで時間があるときは
夕食後にテレビを見ながら
メッツとは?座って安静にしている時(1メッツ)と比べて、何倍エネルギーを消費するかを表す単位です。
  • 参考:厚生労働省:健康づくりのための身体活動基準2013
  • (独)国立健康・栄養研究所:改訂版「身体活動のメッツ(METs)表」, 2012年4月11日改訂版

2021年7月 CC-00026