2.5
メッツ
メッツとは?
座って安静にしている時(1メッツ)と比べて、何倍エネルギーを消費するかを表す単位です。
Point
- 呼吸はとめずに腹式呼吸
- 鼻からゆっくりとお腹を膨らませるように息を吸い、お腹をへこませるように吐きましょう。
- 空腹時に行う
- 食後の場合は2時間以上空けましょう。
- 無理せず自分のペースで
- 気持ち良く伸ばすことが大切です。痛みを感じたり、負担を感じるようなら途中でやめてもかまいません