監修：大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長
細井 雅之 先生
監修：大阪市立総合医療センター 糖尿病・内分泌センター長
細井 雅之 先生
自分の体と心に向き合う
古代インドで生まれた悟りを開くための修行をルーツとした運動法です。
正しい姿勢と正しい呼吸を保つことを意識することで、
柔軟性を高めることに加え、ストレスを和らげる効果も期待できます。
2.5
メッツ
メッツとは？
座って安静にしている時（1メッツ）とくらべて、何倍エネルギーを消費するかを表す単位です。
息をゆっくり吸いながらお腹をふくらませ、お腹をへこませるように吐き出します。呼吸を止めないように注意しましょう。
無理せず、リラックスした状態を保ちましょう
痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、負担がかかり、筋肉を痛めてしまうことがあります。
呼吸は止めないように、ゆっくり、気持ちよく伸ばすことを心がけましょう。
2021年7月 CC-00026